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Pianificare rientri e impegni del lunedì, limitando grandi slittamenti senza negare il riposo necessario o forzare la veglia.
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Lasciare al mattino una camera utilizzabile e un primo passo per la sera, senza anticipare la sveglia a scapito delle ore di sonno.- Pubblicato il
Distinguere il passaggio avanti da quello indietro, controllare gli allarmi e proteggere il tempo per dormire senza una tabella obbligatoria.